Dieta kapuściana

Czy kapusta pomoże Ci się odchudzić?

Porady w odchudzaniu

1. Zredukuj ilość spożywanych tłuszczy
Dziennie nie powinno się przekraczać ilości 60 gram tłuszczy. Należy spożywać tylko niskotłuszczowe produkty. Do przygotowywania posiłków używaj tylko zdrowych tłuszczy i olei, czyli tylko pochodzenia roślinnego. Są one bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe.
tagi: odchudzanie, dieta, zdrowe odżywianie, dieta beztłuszczowa
2. Pij dużo napojów
Codziennie powinno się wypijać, co najmniej 2 litry płynów: woda mineralna, herbaty ziołowe, niesłodzone soki owocowe. W trakcie odchudzania zmniejsz ilości spożywanych alkoholi a szczególnie piwa, które jest wysokokaloryczne.
tagi: odchudzanie, dieta, nawadnianie organizmu
3. Ostatni posiłek
Ostatni posiłek powinien być spożywany na 2 lub 3 godziny przed snem. Posiłek ten powinien być lekkostrawny oraz bogaty w składniki odżywcze i węglowodany. Staraj się unikać łapczywego jedzenia, jedz powoli dokładnie przeżuwając każdy spożywany kęs.
tagi: skuteczne odchudzanie
4. Staraj się unikać soli
Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie, przez co utrudnia proces odchudzania.
tagi: odchudzanie bez soli, zdrowie
5. Błędy podczas odchudzania, – czego unikać
W trakcie odchudzania należy unikać w szczególności takich błędów jak: nieregularne jedzenie, dojadanie i dokładanie, zbyt obfita kolacja, uspokajanie się jedzeniem.
tagi: błędy podczas odchudzania

Kapusta to idealny sposób na zbicie wagi!

Z pośród wszystkich znanych diet, najbardziej znaną i łatwą w przygotowaniu jest dieta kapuściana. W bardzo szybki i prosty sposób można przygotować potrawy a całe menu jest nieskomplikowane. Dieta składa się z różnych warzyw, ale przede wszystkim jej podstawowym składnikiem jest kapusta. Maksymalny okres stosowania tej diety to 7 dni, podczas których można stracić nawet 8 kilogramów.

W trakcie stosowania tej diety należy pamiętać o piciu dużej ilości płynów. Przynajmniej od 8 do 10 szklanek wody codziennie. Oprócz wody można tez pić soki bez zawartości cukru lub słabe napary herbaty.

Przepis na zupę kapuścianą:
- główka kapusty,
- 6 sztuk drobno pokrojonej cebuli najlepiej ze szczypiorkiem,
- 2 papryki najlepiej zielone lub po jednej czerwonej i żółtej,
- 6 sztuk pomidorów lub pomidory z puszki (1 sztuka),
- pęczek selera naciowego,
- przyprawy: pieprz, pietruszka, curry, koper, oraz według uznania np.: bazylia, czosnek.

Sposób przygotowania zupy kapuścianej:
Wszystkie warzywa kroimy w średnie i małe kostki. Warzywa należy podsmażyć na oleju, dodać drobno pokrojoną cebulę. Później wrzucić do garnka i zalać gotowaną wodą. Zupę gotować tak długo aż wszystkie warzywa będą miękkie.

Tak przygotowana zupa powinna wystarczyć na okres 7 dniowego etapu stosowania tej diety. Zupę najlepiej przechowywać w lodówce i podgrzewać potrzebne ilości na bieżąco do spożycia.

Plan 7 dniowego stosowania diety kapuścianej:
W pierwszy, drugi i trzeci dzień jemy zupę kapuścianą oraz bardzo duże ilości warzyw i owoców, ale z wyjątkiem bananów, czereśni, groszku, fasoli, kukurydzy i ziemniaków.

Czwartego dnia oczywiście dalej jemy kapuśniak oraz włączamy do naszego menu banany, które były zabronione wcześniej i możemy włączyć do naszego jadłospisu mleko. Piątego i szóstego dnia można zjeść chude mięso lub ryby, kapuśniak oraz warzywa i owoce w postaci surówek i soków.

Ostatni dzień kapuścianej diety to oczywiście zupa kapuściana oraz ryż. Aby efekty stosowania tej diety były zadowalające należy stosować ja według ściśle określonych wytycznych podanych wyżej.

Wszelkie prawa do treści zamieszczonych na stronie są zastrzeżone. Zabrania się ich kopiowania i rozpowszechniania.