Dieta 1000 kalorii

Posiłki nie przekraczające 1000 kalorii dziennie

Porady w odchudzaniu

1. Zredukuj ilość spożywanych tłuszczy
Dziennie nie powinno się przekraczać ilości 60 gram tłuszczy. Należy spożywać tylko niskotłuszczowe produkty. Do przygotowywania posiłków używaj tylko zdrowych tłuszczy i olei, czyli tylko pochodzenia roślinnego. Są one bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe.
tagi: odchudzanie, dieta, zdrowe odżywianie, dieta beztłuszczowa
2. Pij dużo napojów
Codziennie powinno się wypijać, co najmniej 2 litry płynów: woda mineralna, herbaty ziołowe, niesłodzone soki owocowe. W trakcie odchudzania zmniejsz ilości spożywanych alkoholi a szczególnie piwa, które jest wysokokaloryczne.
tagi: odchudzanie, dieta, nawadnianie organizmu
3. Ostatni posiłek
Ostatni posiłek powinien być spożywany na 2 lub 3 godziny przed snem. Posiłek ten powinien być lekkostrawny oraz bogaty w składniki odżywcze i węglowodany. Staraj się unikać łapczywego jedzenia, jedz powoli dokładnie przeżuwając każdy spożywany kęs.
tagi: skuteczne odchudzanie
4. Staraj się unikać soli
Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie, przez co utrudnia proces odchudzania.
tagi: odchudzanie bez soli, zdrowie
5. Błędy podczas odchudzania, – czego unikać
W trakcie odchudzania należy unikać w szczególności takich błędów jak: nieregularne jedzenie, dojadanie i dokładanie, zbyt obfita kolacja, uspokajanie się jedzeniem.
tagi: błędy podczas odchudzania

Dieta 1000 kalorii jedną z najskuteczniejszych diet?

Jak sama nazwa wskazuje dieta 1000 kalorii składa się z posiłków których ilość kalorii po zsumowaniu nie przekracza 1000 kalorii. Dieta dostarcza organizmowi wszelkich potrzebnych składników odżywczych: białka, węglowodany, tłuszcze, mikroelementy i witaminy.

Podczas stosowania tej diety należy jeść głównie warzywa, owoce, ryby oraz wędliny drobiowe. Dieta 1000 kalorii polega na liczeniu kalorii a przy tym komponowaniu posiłków w taki sposób, aby zachować ilość 1000 kalorii dziennie.

W trakcie odchudzania stosując dietę 1000 kalorii należy pamiętać, aby wypijać około 3 litrów wody dziennie gdyż woda przyśpieszy trawienie i wypełni żołądek, dzięki czemu nie będziemy odczuwać głodu.

Główną zasadą tej diety jest podział swojego dziennego menu na 5 części:
- śniadanie 250 kalorii,
- II śniadanie 100 kalorii,
- obiad 350 kalorii,
- podwieczorek 200 kalorii,
- kolacja 100 kalorii.

Dieta 1000 kalorii jest dietą w trakcie, której można schudnąć szybko a przy tym zdrowo. Dieta może trwać nawet miesiąc, ale po jej zakończeniu należy zmieniać stopniowo tryb odżywiania – przez kolejne dni można zwiększać ilość kalorii do wysokości 1200 kalorii dziennie a w późniejszym etapie nawet do wysokości 1500 kalorii dziennie.

Przykładowe menu diety 1000 kalorii:
Śniadanie - kanapka chleba razowego z pomidorem, serkiem i szczypiorkiem.
II śniadanie - szklanka maślanki i gruszka.
Obiad - trzy łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, cztery łyżki gulaszu z piersi indyka, oraz surówki przyrządzoną na przykład z papryki i połowy szklanki zielonego groszku.
Podwieczorek – 2 biszkopty.
Kolacja - dwie kromki razowego chleba, plasterek szynki drobiowej, dwa liście sałaty i połówka grejpfruta.

Wszelkie prawa do treści zamieszczonych na stronie są zastrzeżone. Zabrania się ich kopiowania i rozpowszechniania.