Dieta i odchudzanie

1. Zredukuj ilość spożywanych tłuszczy
Dziennie nie powinno się przekraczać ilości 60 gram tłuszczy. Należy spożywać tylko niskotłuszczowe produkty. Do przygotowywania posiłków używaj tylko zdrowych tłuszczy i olei, czyli tylko pochodzenia roślinnego. Są one bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe.

tagi: odchudzanie, dieta, zdrowe odżywianie, dieta beztłuszczowa

2. Pij dużo napojów
Codziennie powinno się wypijać, co najmniej 2 litry płynów: woda mineralna, herbaty ziołowe, niesłodzone soki owocowe. W trakcie odchudzania zmniejsz ilości spożywanych alkoholi a szczególnie piwa, które jest wysokokaloryczne.

tagi: odchudzanie, dieta, nawadnianie organizmu

3. Ostatni posiłek
Ostatni posiłek powinien być spożywany na 2 lub 3 godziny przed snem. Posiłek ten powinien być lekkostrawny oraz bogaty w składniki odżywcze i węglowodany. Staraj się unikać łapczywego jedzenia, jedz powoli dokładnie przeżuwając każdy spożywany kęs.

tagi: skuteczne odchudzanie

4. Staraj się unikać soli
Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie, przez co utrudnia proces odchudzania.

tagi: odchudzanie bez soli, zdrowie

5. Błędy podczas odchudzania, – czego unikać
W trakcie odchudzania należy unikać w szczególności takich błędów jak: nieregularne jedzenie, dojadanie i dokładanie, zbyt obfita kolacja, uspokajanie się jedzeniem.

tagi: błędy podczas odchudzania